Απόλυτα καλοκαιρινή συνταγή, ελαφριά, αλλά και χορταστική! Πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β και πρωτεΐνη! 👌 Υλικά για 10-12 κεφτέδες: ✅️ 3 μέτρια κολοκυθάκια (700g)✅️ 1 μέτριο κρεμμύδι✅️…
Το καλοκαιρινό παραδοσιακό, ελληνικό φαγητό, σε μια εναλλακτική εκδοχή.Πιο εύκολο, πιο ελαφρύ, αλλά εξίσου νόστιμο και υψηλό σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες! 💪🏼🌱 Υλικά για 3-4 μερίδες: ✅️ 4 μέτριες…
Ένα δροσιστικό γλυκό ψυγείου, πανεύκολο με απλά υλικά που συνήθως έχεις στο σπίτι και θρεπτικό! Υλικά για 2 μερίδες: ✅️ 5 μπισκότα ολικής τύπου digestive ή πτι-μπερ✅️ 250g. γιαούρτι στραγγιστό✅️…
Ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε:✅️ Πρωτεΐνη✅️ Φυτικές ίνες✅️ Ω-3 λιπαρά οξέα (Α-λινολενικό οξύ) Υλικά για 2 μερίδες: ✔️ 1/2 κούπα (50g) βρώμη✔️ 3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά✔️ 1/2…
Μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή (υψηλή σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες) για πρωινό, για σνακ στη δουλειά ή το σχολείο ακόμα και για βραδινό σε συνδυασμό με μια σαλάτα. Υλικά:✅️…
Υλικά για 10-12 κομμάτια: ✅️ 1 kg Σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο✅️ 5 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα✅️ 1 ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο✅️ 200g. Αλεύρι φαρίνα που φουσκώνει μόνο του (κατά προτίμηση ολικής ή…
Υλικά για 6 μπάρες: ✅️ 2/3 φλιτ. (50g.) βρώμη✅️ 3 κ.τ.σ. κακάο άγλυκο✅️ 3-4 κ.τ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (για Σ.ε.ε.)✅️ 1/2 φλιτζ. (150g.) φυστικοβούτυρο (100% πολτός φυστικιού)✅️ 1 σκουπ…