Banoffee σε ποτήρι🍌
Ένα δροσιστικό γλυκό ψυγείου, πανεύκολο με απλά υλικά που συνήθως έχεις στο σπίτι και θρεπτικό! Υλικά για 2 μερίδες: ✅️ 5 μπισκότα ολικής τύπου digestive ή πτι-μπερ✅️ 250g. γιαούρτι στραγγιστό✅️…
0 Comments
13 Ιουλίου 2026
Overnight oats mocha ☕️(high protein)
Ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε:✅️ Πρωτεΐνη✅️ Φυτικές ίνες✅️ Ω-3 λιπαρά οξέα (Α-λινολενικό οξύ) Υλικά για 2 μερίδες: ✔️ 1/2 κούπα (50g) βρώμη✔️ 3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά✔️ 1/2…
12 Ιουνίου 2026
Σπανακόπιτα χωρίς φύλλο
Υλικά για 10-12 κομμάτια: ✅️ 1 kg Σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο✅️ 5 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα✅️ 1 ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο✅️ 200g. Αλεύρι φαρίνα που φουσκώνει μόνο του (κατά προτίμηση ολικής ή…
21 Μαρτίου 2026