Απόλυτα καλοκαιρινή συνταγή, ελαφριά, αλλά και χορταστική! Πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β και πρωτεΐνη! 👌 Υλικά για 10-12 κεφτέδες: ✅️ 3 μέτρια κολοκυθάκια (700g)✅️ 1 μέτριο κρεμμύδι✅️…
Μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή (υψηλή σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες) για πρωινό, για σνακ στη δουλειά ή το σχολείο ακόμα και για βραδινό σε συνδυασμό με μια σαλάτα. Υλικά:✅️…
Ο,τι πρέπει για όταν χρειάζεσαι κάτι δροσιστικό και γλυκό. Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα σου δώσει ενέργεια 💪🏼. Υλικά για 5 μπάρες: ✅️ 200g. Γιαούρτι (ή γιαούρτι καρύδας…
Υλικά για 2 μερίδες: ✅️ 60g. βρώμη✅️ 2 ασπράδια αβγών✅️ 60g. cottage cheese (ή 1 scoop πρωτεΐνης και 30ml γάλα ή νερό)✅️ λίγη κανέλα (προαιρετικά) Για toppings χρησιμοποίησα:✅️ 1 μπανάνα✅️…
Υλικά για 6 μπάρες: ✅️ 2/3 φλιτ. (50g.) βρώμη✅️ 3 κ.τ.σ. κακάο άγλυκο✅️ 3-4 κ.τ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (για Σ.ε.ε.)✅️ 1/2 φλιτζ. (150g.) φυστικοβούτυρο (100% πολτός φυστικιού)✅️ 1 σκουπ…