Απόλυτα καλοκαιρινή συνταγή, ελαφριά, αλλά και χορταστική! Πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β και πρωτεΐνη! 👌 Υλικά για 10-12 κεφτέδες: ✅️ 3 μέτρια κολοκυθάκια (700g)✅️ 1 μέτριο κρεμμύδι✅️…
Ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε:✅️ Πρωτεΐνη✅️ Φυτικές ίνες✅️ Ω-3 λιπαρά οξέα (Α-λινολενικό οξύ) Υλικά για 2 μερίδες: ✔️ 1/2 κούπα (50g) βρώμη✔️ 3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά✔️ 1/2…
Αν εισαι λάτρης του Porridge αυτό θα γίνει το αγαπημένο σου!Ό,τι πρέπει για τα κρύα πρωινά του φθινοπώρου και του χειμώνα ❄️. Υλικά για 1 μερίδα: ✅️ 1 φλιτζ. γάλα…
Ιδανικές για σνακ στη δουλειά, στο σχολείο, μετά τη γυμναστική (μπορεί να προστεθεί και σκόνη πρωτεΐνης)🏋♂️.Αλλά και για τις μέρες που θέλεις κάτι γλυκό 🤤. Υλικά για 10 μπάρες:✅️ 180g.…
Υλικά για 2 μερίδες: ✅️ 1 φλιτζ. τσαγιού βρώμη✅️ 1 φλιτζ. γάλα (ή φυτικό ρόφημα χωρίς ζάχαρη για vegan εκδοχή)✅️ ½ φλιτζ. στραγγιστό γιαούρτι 2% (ή φυτικό για vegan εκδοχή)✅️…